Как можно бросить курить


Сатьи по психологии Комментарии выключены

Курение – это привычка, которую можно сравнить с наркотической зависимостью. Если вы ищите ответ, как можно бросить курить – эта статья для вас.

Не секрет, что курение сокращает жизнь не только тех, кто курит, но и окружающих людей, в том числе детей. Самый лучший способ уберечь близких от постоянного воздействия никотином – это бросить курить. Но сделать это часто непросто. Многие курильщики пытаются избавиться от этой пагубной привычки на протяжении всей своей жизни. Советы психолога онлайн помогут вам бросить курить с минимальными для вас последствиями.

Осознайте, что курение – это вредная привычка

Когда люди берут сигарету в первый раз, они ощущают легкое наркотическое опьянение от сигаретного дыма, которое и завлекает в будущем закурить снова. Со временем это ощущение опьянения проходит, но зависимость от табака остается, и отучиться от курения уже становится сложно. И теперь ваша цель – остановить эту вредную привычку.

Когда вы курите – наблюдайте за каждым своим действием – как вы зажигаете сигарету, как затягиваетесь. Если вы будете чувствовать, что полностью себя контролируете, вам будет легче остановить себя.

Твердо решите для себя, что вы бросаете курить

Составьте список веских причин, почему вы решили бросить курить. Посмотрите в интернете наглядную информацию о том, что происходит с нашим организмом под воздействием никотина. Почитайте на форумах мнение людей, которые смогли бросить курить и только бросают. Будьте тверды в своем намерении. Как можно бросить курить

Будьте уверены в своих силах

Составьте план ваших действий, направленных на то, чтобы бросить курить. Как можно чаще поощряйте себя за старания и достижения. Будьте оптимистичны и следуйте к намеченной цели с улыбкой и уверенностью.

Выберите день, когда вы бросаете курить

Это может быть не конкретная дата, а день недели. Например, очень символично начинать бросать курить в понедельник. Неважно, если у вас не получится бросить с первого раза – следующий понедельник может стать следующей отправной точкой для избавления от вредной привычки.

Пробуйте разные методы избавления от курения

Старайтесь курить разные марки сигарет. Ощущая неприятный вкус незнакомой вам марки сигарет, вам будет легче отказаться от курения. Уберите из дома зажигалки, пепельницы и сигаретные пачки.Чаще говорите себе, что вы не курите и не хотите курить.

Сегодня медициной разработаны различные технологии, которые помогают бросить курить. Например, никотиновый пластырь, никотиновая жевательная резинка, спреи и ингаляторы.Проконсультируйтесь с врачом о возможных методах медицинского вмешательства с целью избавления от никотиновой зависимости. Возможно, вы откроете для себя подходящие методы, как можно бросить курить.

Продержитесь без курения неделю

Если вы выдержите этот срок, дальше вам будет легче. Всегда носите с собой мятные конфеты и ешьте их каждый раз, когда вам захочется выкурить сигарету. Пейте побольше воды. Старайтесь отвлекаться на занятия любимым делом.

Носите на руке резиновый браслет, и как только вам приходит мысль о курении – натягивайте его и шлепайте резинкой по запястью. Как вариант – прибегайте к отжиманиям вместо сигарет.Если вас потянуло закурить – закройте глаза и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов.

Получилось не курить неделю – пробуйте продержаться месяц. Как правило, если вы смогли не курить месяц – после брать сигареты в руки вам уже может не захотеться. Как можно бросить курить

Не бойтесь сорваться

Не страшно, если вы закурите снова. С первого раза избавиться от этой пагубной привычки не получается почти ни у кого. Проанализируйте, какие именно причины вынуждают вас снова взяться за сигарету и постарайтесь избавиться от них.

Поделитесь с друзьями и родными своим намерением бросить курить, дружеская поддержка и совет вам не помешают. Начните все заново, и не сдавайтесь.

Не покупайте сигареты блоками

Приобретайте по одной пачке, и наметьте себе цель, что это будет вашей последней выкуренной пачкой. Когда вы будете готовы к тому, чтобы окончательно бросить курить, постепенно докурите сигареты, а последнюю оставьте на память.

Сообщите всем, что вы больше не хотите курить

Выбросьте все, что вас связывает с привычкой курить и постарайтесь проявлять равнодушие к сигаретам, находясь в обществе курильщиков. Друзья и близкие вам люди вас обязательно поймут и поддержат. Как можно бросить курить

Если вам не помогла вышеизложенная инструкция, как можно бросить курить, обращайтесь ко мне за помощью. Терапевтический сеанс по Skype, который я провожу с клиентами, при помощи мощных психологических установок вызывает чувство безразличия и неприязни к курению, после чего вы сможете безболезненно бросить курить. Положительный результат гарантирован. Пишите на электронную почту igoromov@gmail.com или в Skype:  igoromov. Первая консультация бесплатная.

Автор:
Психолог Игорь Омов
www. life-sculptor.com

Comments are closed.