E-mail

Тема письма

Содержание

 

Как избавиться от тревожных мыслей, страхов и фобий

Вас каждый день посещают тревожные мысли, которые мешают вам сосредоточиться на работе? Вы волнуетесь перед устройством на работу, сдачей важного экзамена и страх не покидает вас? Ничего страшного еще не произошло, но вы почему-то уже беспокоитесь и ваш ум не может успокоиться? Научитесь руководить своими мыслями, и ваша жизнь станет эффективной, вы легко и без лишнего напряжения сможете добиваться своих целей. А, главное, вы сможете улучшить свое здоровье, обрести внутреннее спокойствие и равновесие, так как вас не будут по пустякам беспокоить тревожные мысли.

Как избавиться от тревожных мыслей, страхов и фобий

Мы представляем психологическую программу «Стоп Ментальный Спам», которая позволит вам самостоятельно избавиться от беспокойных мыслей, страхов и фобий. Эта инновационная программа научит вас безболезненно решать назревшие проблемы, быстро достигать поставленной цели и очистит ваше сознание от бесполезного и вредоносного мыслительно-эмоционального мусора, которым и является ментальный спам. Не секрет, что ваша судьба зависит от качества ваших мыслей. Любая мысль порождает действие, и от того, положительные мысли у вас в сознании или ментальный мусор, зависят ваши будущие поступки. Чем меньше в жизни будет ментального спама, тем чаще вас будут посещать полезные творческие мысли, способные изменить вашу жизнь к лучшему. Это могут быть как яркие бизнес идеи, так и эффективные решения, как вернуть любимого человека, которого вы потеряли. Вы сможете быстрее осваивать иностранные языки и всевозможные трудноусваиваемые на первый взгляд науки. Подобный метод научит вас отсеивать бесполезные мысли и направлять происходящие в вашей жизни события в положительное русло.

С международной версией психологической программы «Стоп Ментальный Спам» («Stop Mental Spam») можно познакомиться по адресу www.stopmentalspam.com , на данный момент сайт находиться в разработке.

Наше сознание как электронная почта

Наверняка каждый из вас замечал, что в самый ответственный момент наша голова начинает забиваться всевозможными мыслями, мешающими сосредоточиться на главном. Будь то сдача экзамена, устройство на работу, решение финансовых проблем. Если все ваши мысли подобны электронным письмам, которые вы получаете каждый день на свой электронный ящик, то тревожные мысли – это спам, засоряющий вашу почту. Ваша задача – рассортировать все входящие письма по важности, а спам отправить в папку «Спам». Таким образом вы создадите в своем сознании антиспамовый фильтр, и все следующие тревожные мысли подобно навязчивой рекламе будут автоматически отправляться в корзину, не мешая больше вашей жизни. Полезные же мысли смогут беспрепятственно доходить до адресата. Именно по этой аналогии работает наш мозг, который генерирует как полезные, так и бесполезные мысли, которые носят название ментальный спам.

Какое же воздействие оказывает на наше сознание психологическая программа «Стоп Ментальный Спам»? Когда у нас возникает какая-то проблема, наш мозг пытается ее решить и начинает активно генерировать поток разных мыслей, в котором оказываются как полезные, так и бесполезные мысли. При этом беспокойные мысли вытесняют полезные мысли в виде эффективных идей, и мозг генерирует только негатив, добравшийся до сознания. Полезные же мысли остаются далеко позади и зачастую так и не доходят до сознания. Тревожные мысли возникают из-за привычки ума негативно реагировать на стрессовые ситуации, и если вы не научитесь работать с этими привычками ума, ментальный спам так и будет править вашим сознанием, отравляя вашу жизнь и разъедая психофизиологическое здоровье. Для того, чтобы отучить ваш ум от беспокойных мыслей и научить рациональному мышлению, создана инновационная психологическая программа «Стоп Ментальный Спам». Эта программа даст вам ответ на вопрос, как избавиться от тревожных мыслей, страхов и фобий.

Негативный спам и наше сознание

Для начала давайте разберемся, откуда появляются тревожные мысли и чувства. Они возникают как результат стрессовый ситуаций, негативного опыта и психологических травм, полученных в течение жизни. Психологические травмы формируют у вас негативные убеждения и, как следствие, негативные мысли.  Например, если вы расстались с любимым человеком, первой мыслью при попытке завести новое знакомство с противоположным полом становятся убеждения: «Как в прошлый раз, ничего хорошего из этого знакомства не получится». Что же на самом деле произошло? Ваш мозг извлек из глубинной памяти информацию о бывшей неудаче и автоматически запустил негативные мысли и чувство страха, которое заблокировало вашу попытку сделать шаг и познакомиться. И если вы послушали свои негативные мысли, то упустили очередную возможность решить проблему и обрести счастье. Поэтому все, что вам нужно – это научиться разоблачать негативные мысли и чувства и определять их как ментальный спам. Для этого вам предстоит вступить в диалог с той частью вас, которая запускает тревожные мысли. Проговорите про себя все тревожные мысли и чувства, которые возникают в вашем сознании, а если под рукой имеется компьютер или телефон – подробно опишите их для получения более эффективного результата.

«Ты находишься в ужасном положении… Все твои попытки решить проблему бесполезны… Ты никчемный человек… Ты невезучий или проклятый…» Знакомые мысли? Такое ощущение, что в вашей голове находиться невидимый критик, Ментальный Спамер, который рассылает негативный спам. Не пытайтесь бороться с невидимым собеседником, отслеживайте весь ментальный спам, проговаривайте как попугай приходящие мысли, пишите все возникающие фразы и мысли. Не стесняйтесь орфографических ошибок и нецензурных выражений, посещающих ваш мозг, дайте возможность Ментальному Спамеру выговориться. Если этого будет недостаточно, войдите со Спамером в контакт, при этом будьте вежливы и мудры. Например, на его категоричное заявление «Все твои попытки решить проблему потерпели крах!» ответьте: «Да действительно, мои попытки решить проблему окончились неудачей, но я не сижу сложа руки и обязательно найду выход. И если ты не будешь меня атаковать негативными мыслями, у меня появятся полезные мысли, которые помогут мне решить мою проблему. Я буду тебе очень благодарен, если ты мне дашь передышку и не будешь отсылать мне свой ментальный спам». Не раздражайте Спамера, а старайтесь успокоить его.

Помните, что Ментальный Спамер – это иррациональные привычки нашего мышления реагировать на любые стрессовые ситуации, которые вызывают эмоциональные реакции – тревожность, страх и фрустрацию. Поэтому не пытайтесь подавить своего Ментального Спамера, иначе он начнет вас активно атаковать и может вызвать паническую атаку. Попытайтесь просто успокоить Спамера и разоблачить его беспокойные мысли. Как только Ментальный Спамер упокоиться, спокойствие придет и к вам. В результате тревожных мыслей в вашей голове станет меньше, а их место займут полезные мысли, которые побудят вас сделать правильные шаги и, как следствие, изменят вашу жизнь к лучшему.

Как распознать ментальный спам

Как же разоблачить ментальный спам? Проговорите все мысли, возникающие в вашем сознании, трезво проанализируйте и оцените полезность всех всплывающих у вас вопросов. Все тревожные мысли, вызывающие страх и беспокойство, и являются ментальным спамом. Теперь давайте рассмотрим, как избавиться от тревожных мыслей, страхов и фобий.

Если вы используете почтовую программу Google Gmail, найдите функцию Create new label и создайте ярлык «Мои Мысли».  Используя в ярлыке функцию Add sublabel, создайте два подраздела: «Полезные Мысли» и «Мой СПАМ». Если у вас другая почтовая программа, проделайте аналогичные шаги для создания вышеупомянутых ярлыков.

Стоп Ментальный Спам

В окне отправки писем, которое расположено в самом верху этой страницы, введите свой почтовый адрес. В разделе «Тема Письма» укажите основную проблему, волнующую вас. В окне «Содержание» вам предстоит написать письмо самому себе. Опишите все, что вы думаете, не боясь, что кто-то станет свидетелем ваших мыслей. Получателем письма будете только вы, поэтому постарайтесь быть честны и открыты в мыслях. Например: «Встал утром, ощущаю чувство страха и беспокойства по поводу устройству на работу. Уже несколько раз проходил собеседование и все время бесполезно. Наверное, в этот раз будет тоже самое. Я понимаю, что все эти беспокойные мысли и чувства не помогут мне устроиться на работу, а только усугубят положение. Это всего лишь мой ментальный спам, который запускается автоматически, как только возникает подобная проблема».

Переносите в текст все мысли, моментально возникающие в вашем сознании. Пишите до тех пор, пока сознание ваше не успокоится и не выговорится. Далее нажмите на кнопку «Отправить», и ваше письмо придет вам на почту. Поместите письмо в папку «Мои Мысли». Перечитайте ваше послание, проанализируйте и, в зависимости от качества мыслей, отправьте письмо в папку «Полезные Мысли» или «Мой СПАМ». После прочтения послания у вас наверняка возникнут новые, более свежие и мудрые мысли, которыми вам захочется поделиться с невидимым собеседником. Сядьте и напишите новое письмо своему сознанию, в подробностях описывая все полезные мысли, направленные на решение описанной в первом письме проблемы. Например: «Я успокоился, и у меня появилась мысль полазить по интернету и получить больше информации о той компании, в которую я устраиваюсь на работу. А чем больше я буду знать об этой компании, тем больше у меня шансов устроиться к ним на работу». Отправьте письмо и при получении разместите в папке «Полезные Мысли».

Обратите внимание, если вы используете почтовую программы Google Gmail, ваше первое письмо после отправки автоматически попадет в папку «Spam». Найдите письмо и примените к нему функцию Not Spam, после чего все следующие письма будут приходить в ваш почтовый ящик, минуя фильтр. Если вы используете другую почтовую программу, проделайте описанные выше шаги по аналогии.

Не ленитесь, отправляйте письма каждый день, где бы вы ни находились: дома с вашего компьютера, на улице с мобильного телефона, в гостях. Просматривайте регулярно почту и распределяйте по папкам полезные мысли и ментальный спам. Таким образом ваше сознание будет все больше убеждаться в бесполезности тревожных мыслей, и через некоторое время вы заметите, что беспокойные мысли вас почти не тревожат, а полезные мысли делают вашу жизнь более эффективной и интересной.

Если не будете лениться и регулярно работать над своим сознанием, очень скоро вы почувствуете великолепный результат. В какой-то момент ваш внутренний Спамер замолкнет, и вы почувствуете внутренне спокойствие и гармонию с самим собой. Однако это незабываемое состояние держится недолго, и через некоторое время Ментальный Спамер опять начинает свои спамовые атаки. Но если вы будете постоянно с ним работать, то заметите, что он вас беспокоит все меньше и меньше, а однажды и вовсе исчезнет из вашего сознания.

Делимся опытом

В нижней части этой страницы находится специальный раздел обсуждения психологической программы «Стоп Ментальный Спам». В нем вы можете разместить свои вопросы, комментарии, предложения и идеи по поводу улучшения эффективности данного проекта. Также вы можете поделиться с другими пользователями своими полезными мыслями и ментальным спамом, которые вы отправляете себе на почту, описать свой опыт работы с ментальным спамом и помочь другим.

Автор:
Психолог Игорь Омов
www. life-sculptor.com